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21嘴巴吐气。
两条手臂放松，321鼻子吸气，憋气三秒，321嘴巴吐气。
两条手臂更放松。注意力集中在两条手臂上，321鼻子吸气，憋气三秒
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离语 我是魔童，法力无边 瓜主自爆发癫，我被国家收编 师弟，求求你下山祸害未婚妻去吧 京剧猫：金银双凤 星穹铁道：流明 从林家村开始无敌万古
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